八个护心小贴士

养生导读：你知道心血管疾病有年轻化的趋势吗？因为吃的太多、吃的太好、运动太少、肥胖人口变多、抽烟人口增加、工作压力增加，这些被视为现代富裕生活的象征，却是让心脏提早罢工的关键因素！现在总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试。　　1、辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。　　2、玫瑰花泡水喝。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。

3、多吃富含-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。　　4、多吃大蒜，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外，还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。　　5、多吃洋葱。和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。

养生导读：你知道心血管疾病有年轻化的趋势吗？因为吃的太多、吃的太好、运动太少、肥胖人口变多、抽烟人口增加、工作压力增加，这些被视为现代富裕生活的象征，却是让心脏提早罢工的关键因素！现在总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试。　　1、辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。　　2、玫瑰花泡水喝。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。

6、认真刷牙，以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险。　　7、多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。　　8、美国心脏协会建议，每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。